優しい呼吸と姿勢で心身をリラックス

みなさん、こんにちは。抗がん剤治療を控えて、不安でいっぱいではないでしょうか？

そんなあなたに、心と体をほぐすヨガをご紹介します。難しいポーズは必要ありません。まずは呼吸から始めましょう。

深呼吸からスタート！ゆっくりと鼻から息を吸って、口からふーっと吐き出します。これだけで心が少し落ち着いてくるはずです。

次は姿勢です。背筋をピンとしすぎず、でもグニャグニャでもない、ちょうどいい感じで座ります。

肩の力を抜いて、首もリラックス。顔の表情も緩めましょう。

慣れてきたら、両手を胸の前で合わせる「合掌のポーズ」にチャレンジ。

このポーズは、まるで自分自身に「よくがんばったね」と語りかけるようで、心が落ち着きます。

安全第一！無理はせずにマイペースで

ヨガは決して無理する必要はありません。今日の調子が悪ければ、呼吸だけでもOK。体調の良い日は、少し体を動かしてみましょう。

痛みを感じたら、すぐにやめてください。ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。深呼吸を続けながら、体の声に耳を傾けてくださいね。

主治医の先生に相談してからヨガを始めるのがおすすめです。

「先生、ヨガをやってみたいんですが、大丈夫でしょうか？」と聞いてみましょう。きっと、あなたに合ったアドバイスをくれるはずです。

アピアランスケアとの相乗効果で心身をケア

ヨガは心と体を整えるだけでなく、アピアランスケア（外見ケア）とも相性抜群なんです。

例えば、脱毛に備えてウィッグ（かつら）を選ぶ時。ヨガで学んだ深呼吸を使えば、落ち着いて自分に似合うものを選べます。

「深呼吸して…よし、この色が私に似合うわ！」という具合に。

鏡を見る時も、ヨガで身につけた良い姿勢を意識してみましょう。背筋を伸ばすだけで、自信が湧いてくるかもしれません。

スキンケアの時間も、ヨガの呼吸法を取り入れてみて。クリームを塗りながら、ゆっくり呼吸すれば、それだけでエステ気分が味わえますよ。

このように、ヨガとアピアランスケアを組み合わせることで、心も体も外見も、トータルでケアできるんです。

抗がん剤治療は大変な道のりかもしれません。でも、ヨガやアピアランスケアを通じて、自分を大切にする時間を作ってくださいね。

一緒に、あなたらしい心地よい毎日を作っていきましょう。がんばりすぎず、でも希望を持って。あなたならきっと乗り越えられます！