「がん治療中の心のケア」では、カウンセリングや薬物療法など、専門家による支援を受けることが中心であるとされています。

また、心のケアは体の治療と同じくらい大切であり、早期に取り組むほど回復が早く前向きな気持ちになりやすいと明記されています。

以下に、その内容を踏まえたうえで、一般論も加えて整理します。

1. 専門家に相談する

がん治療中は、不安・落ち込み・怒り・孤独感など、さまざまな感情が生じます。

これらを一人で抱え込まず、**心のケアの専門家（心療内科医、精神科医、公認心理師など）**に相談することが勧められます。

病院によっては無料で心理相談を受けられる場合もありますし、公的保険が適用されるカウンセリングや薬物療法もあります。

また、緩和ケアチームやソーシャルワーカーも窓口となります。不眠や食欲低下など身体症状を伴う場合にも対応してくれます。

2. カウンセリングを活用する

カウンセリングでは、不安やつらさを言葉にして整理し、自分の気持ちと向き合うサポートを受けます。

「誰かに話す」ことで気持ちが軽くなったり、自分でも気づかなかった考え方のクセに気づいたりできます。

特に、「大切な人には心配をかけたくない」と思って感情を抑えてしまう方ほど、専門家との対話が助けになります。

3. 日常生活でできるセルフケア

  • 自分の感情を書き出す：日記やメモとして「今日感じたこと」を書くだけでも整理になります。
  • 深呼吸・瞑想・ストレッチ：自律神経を整える効果があります。
  • 趣味や好きな時間を意識的につくる：音楽鑑賞や散歩など、小さな楽しみがストレス緩和につながります。
  • 睡眠リズムと食事バランスの維持：体調管理は心の安定にも直結します。

4. 家族・友人とのつながり

信頼できる人との会話は、大きな支えになります。「弱音を吐いてはいけない」と思わず、素直な気持ちを共有しましょう。

また、ご家族自身も不安や疲労を抱えることがあります。そのため患者本人だけでなく、家族への心理的支援も有効です。

5. 「まだ大丈夫」と思う時こそ早めに行動

多くの方が「精神科へ行くほどではない」「自分で何とかできる」と感じて受診をためらいます。

しかし、専門家による知識体系でも述べられているように、「早期に支援を受けるほど回復が早い」ことがわかっています。

つらさが続いているときは我慢せず相談してください。

まとめ

心と体は密接につながっています。長引く不安や落ち込みは身体症状にも影響します。「心のケア」は特別なことではなく、「治療の一部」です。

医師・看護師・心理士など多職種チームと協力しながら、自分自身のペースで取り組むことが最も大切です。