### 抗がん剤治療中の爪トラブルを和らげる栄養と生活習慣
こんにちは。抗がん剤治療を受けている、またはこれから始める予定の皆さん。
治療中に「爪が弱くなった」「変色してきた」などのお悩みを抱えることがあるかもしれませんね。
これらは珍しくない副作用なんですよ。でも安心してください。適切な栄養と生活の工夫で、かなり症状を和らげることができます。
見た目の変化は気持ちにも影響しますから、爪のケアは治療中の自信を保つためにもとても大切なんです。
### 爪を強くする栄養素と食事のポイント
爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質。だから、タンパク質をしっかり摂ることが第一歩です！
卵、鶏肉、魚、豆腐、納豆などを毎日の食事に取り入れてみましょう。特に治療中は少量でも良質なタンパク質を意識してくださいね。
爪の強さを支える栄養素はほかにもたくさんあります：
– **ビタミンB群**：爪の成長を促進します。玄米、レバー、枝豆、バナナなどに含まれています
– **亜鉛**：爪の形成に欠かせません。牡蠣や赤身の肉、ごまなどに豊富
– **ビタミンC**：爪を支えるコラーゲンの生成に必要です。イチゴ、キウイ、ブロッコリーなどから摂れます
– **ビオチン**：爪の脆さを改善します。卵黄、アボカド、サツマイモに多く含まれています
「でも、治療中は食欲がなくて…」という方も多いですよね。
そんな時は、小さなおにぎりに鮭をはさむ、豆乳バナナスムージーを作る、ナッツ類を少しつまむなど、少量でも栄養価の高いものを選びましょう。
食べられるときに、食べられるものを、無理のない範囲で大丈夫です。
### 水分摂取と爪に優しい生活習慣
爪も身体の一部。十分な水分がないと乾燥して割れやすくなります。
治療中は特に脱水気味になりやすいので、こまめな水分補給を心がけましょう。
「水だけは飲みづらい」という方は、薄めた果汁や白湯、ハーブティーなど、お好みのもので構いません。
爪を守るための生活の工夫もご紹介します：
– 食器洗いや掃除をするときは必ず手袋をつける（水と洗剤は爪を弱めます）
– 爪を短めに、優しく丸く整える（長すぎると引っかかりやすく折れやすくなります）
– 保湿ケアをこまめに行う（ハンドクリームやオイルを爪の周りまで塗りましょう）
– 冷たい水に長時間さらさない（血行が悪くなり爪の成長を妨げます）
– 爪をむしったり、物を開けるときに道具代わりにしたりしない
マニキュアやジェルネイルは、爪に負担をかけるので治療中はお休みすることをおすすめします。
「見た目が気になる」という方は、病院のアピアランスケア相談窓口や専門家に相談してみてください。
爪にやさしいネイルケア方法を教えてもらえるかもしれません。
治療中の爪トラブルは一時的なものがほとんどです。治療が終わると、少しずつ元の状態に戻っていきますよ。
それまでの間、ご自身の爪を優しくいたわってあげてください。小さな工夫の積み重ねが、治療中の生活の質を大きく変えることがあります。
皆さんの治療が順調に進むことを心から願っています。
