朝のスキンケアで心身をリフレッシュ

おはようございます！今日も一日がんばりましょう。

朝のスキンケアは、あなたの肌を守るだけでなく、心も元気にしてくれる大切な時間です。

まずは、優しくぬるま湯で顔を洗いましょう。赤ちゃんのお肌のように敏感になっているかもしれないので、刺激の少ない洗顔料を使ってくださいね。

洗い終わったら、たっぷりの化粧水で肌を潤します。

乾燥が気になる方は、セラミドやヒアルロン酸入りの化粧水がおすすめです。

これらは、肌の水分を逃がさないようにしてくれる成分なんです。

次に、美容液や乳液、クリームで保湿します。使う順番は、さらさらしたものから順にどろっとしたものへ。

肌の調子に合わせて、使う数を調整してくださいね。最後に忘れずに日焼け止めを塗りましょう。

SPF30以上、PA+++以上のものを選んでください。これは、紫外線からあなたの大切なお肌を守ってくれる数字なんです。

朝のスキンケアをしながら、鏡の中の自分に「今日も一日がんばろう！」と声をかけてみるのはどうでしょうか。

自分を励ますちょっとした言葉が、大きな力になりますよ。

夜のスキンケアでゆったりリラックス

お疲れさまでした。今日も一日よくがんばりましたね。さあ、夜のスキンケアで心も体もリラックスしましょう。

まずは、メイクや一日の汚れをやさしく落とします。オイルクレンジングやクレンジングミルクがおすすめです。

ゴシゴシこすらず、優しくマッサージするように洗い流してくださいね。

その後は朝と同じように、低刺激の洗顔料で顔を洗います。そして、化粧水、美容液、乳液、クリームの順で肌に潤いを与えていきます。

夜は特に保湿が大切です。乾燥が気になる部分には、ワセリンなどの保湿クリームを重ねづけすると、翌朝までしっとりが続きますよ。

夜のスキンケアは、ゆっくりと時間をかけて行いましょう。製品を塗る時は、顔をやさしくマッサージするように。

血行が良くなって、リラックス効果も高まります。好きな香りの製品を使うと、香りでほっこりする時間にもなりますよ。

スキンケア製品選びのポイントと使用順序

さて、どんな製品を選べばいいのかな？と悩んでいる方も多いかもしれませんね。

大切なのは、「低刺激」「保湿」「敏感肌用」という言葉です。無香料、無着色の製品も肌に優しいですよ。

アルコールフリー（注：肌を刺激する成分を含まない）の製品も、ぜひ探してみてください。

使う順番は、一般的に「化粧水→美容液→乳液→クリーム」です。でも、これはあくまで目安。

自分の肌の調子に合わせて、使う数や量を調整してくださいね。

例えば、乾燥が気になる時は美容液を2回塗ったり、クリームを多めにするのもいいですよ。

注意点としては、肌を強くこすらない、熱すぎるお湯を使わない、清潔なタオルを使うことなどがあります。

新しい製品を使う時は、腕の内側で肌テストをしてから使うのも忘れずに。

スキンケアの時間は、自分と向き合う大切なひとときです。無理せず、できる範囲でいいんです。

つらい時は、家族や医療スタッフに相談することも大切ですよ。

あなたらしさを大切に、前向きに治療に取り組んでいけることを願っています。

毎日のスキンケアが、あなたの心と体を少しでも元気にしてくれますように。がんばっているあなたに、心からエールを送ります！