## 抗がん剤治療中の眉毛・まつ毛ケア—再生をサポートする段階別アプローチ
### 眉毛・まつ毛の再生タイムラインを知ろう
抗がん剤治療を受けることになったあなたやご家族の皆さん、お気持ち察します。
治療中は髪の毛だけでなく、眉毛やまつ毛も抜けてしまうことがあるんです。
でも、大丈夫！これは一時的なことで、多くの方が治療終了後3〜6ヶ月程度で徐々に元に戻っていきますよ。
再生の段階は大きく3つあります。
最初は「初期」で産毛のようにかすかに生え始め、次に「成長期」でまばらながらも目に見えて増えてきて、最後に「回復期」でだんだん密度が増していきます。
この自然な変化を知っておくと、心の準備ができますし、その時々に合ったケアができるんですね。
私がお話を聞いた患者さんからは「事前に変化の流れを知っておくことで、鏡を見るたびにショックを受けることが少なくなった」という声もよくいただきます。
外見の変化は確かに大変ですが、必ず回復する過程だと思って、前向きに過ごしていきましょうね。
### 成長を促す栄養とケア方法
眉毛やまつ毛の再生を助けるには、からだの内側と外側の両方からケアすることが効果的です。
内側からのケアは、バランスの良い食事が基本です。特に次の栄養素が大切ですよ：
– タンパク質：髪の毛の主成分なので、お肉、お魚、豆腐などの大豆製品を毎食少しずつ
– ビタミンB群：髪の成長を助けるので、玄米や野菜（特に緑の濃い野菜）を意識して
– ビオチン：卵やナッツ類に含まれる、髪の健康に欠かせない栄養素
食事だけで十分な栄養を摂るのが難しい時は、主治医の先生に相談して、サプリメントの活用も検討してみてくださいね。
外側からのケアも大切です。刺激の少ない無添加の美容液がおすすめです。
まつ毛には、アロエベラやパンテノール（肌を落ち着かせる成分）が入った専用美容液を。
眉毛には、カスターオイルやホホバオイルを清潔な眉ブラシで優しく塗るだけでもOK。
「就寝前の数分のケアが習慣になって、再生も早まった気がする」という体験談も多いんですよ。
### 再生段階に合わせたメイクの調整術
眉毛やまつ毛が再生していく各段階に合わせて、メイク方法も少しずつ変えていくと、より自然に見えますし、自分らしさも保てますよ。
【初期段階】まだほとんど生えていない時期
– 眉毛：細い芯の眉ペンシルで、髪の毛一本一本を描くように。力を入れすぎないのがコツです
– まつ毛：アイラインで目元に輪郭をつけると、まつ毛がなくても目元がはっきりします
【成長期】まばらに生えてきた時期
– 眉毛：自分の眉と描き眉を自然に馴染ませるために、パウダーとペンシルを組み合わせてみて
– まつ毛：部分用のつけまつ毛を使えば、生えてきた自まつ毛と合わせて自然な仕上がりに
【回復期】ある程度生えてきた時期
– 眉毛：眉マスカラで色づけするとボリュームアップして見えます
– まつ毛：ビューラーで上向きにカールさせてからマスカラをつけると、印象的な目元に
「メイク方法を少しずつ変えていったら、周りの人も自然な変化として受け止めてくれて、気にしなくなった」という患者さんもいらっしゃいます。
アピアランスケア（外見ケア）は、見た目だけでなく気持ちのためのケアでもあります。
治療中も「あなたらしく」過ごせるよう、ご自身のペースで取り入れてみてくださいね。どんな小さな変化も、回復への確かな一歩ですよ！
