アピアランスケアで自分らしさを取り戻そう！
みなさん、抗がん剤治療って外見の変化が気になりますよね。髪が抜けたり、肌色が変わったり…でも大丈夫！
アピアランスケアで自分らしさを取り戻せるんです。
まずは、医療用ウィッグがおすすめ。自分好みのスタイルを選べるので、治療前の印象にグッと近づけられますよ。
ウィッグが苦手な方には、おしゃれなスカーフやバンダナもいいですね。これ、意外と個性が出せるんですよ。
メイクアップも大事です。眉毛が薄くなっても、アイブロウペンシルでナチュラルな眉が描けちゃいます。
肌のくすみも、ファンデーションやチークでぱっと明るくなりますよ。
こういった工夫で気分が上がると、外出する元気も湧いてきます。アピアランスケアは見た目だけじゃなく、心のケアにもつながるんです。
自分らしさを取り戻すことで、治療に向き合う勇気も湧いてくるはず！
リラックス法で心も体もほぐそう
抗がん剤治療中は体だけでなく、心のストレスも大きいですよね。そんな時こそ、リラックス法で心と体のバランスを整えましょう。
簡単にできるのが呼吸法。ゆっくり深呼吸するだけで、驚くほど心が落ち着きます。
お腹を膨らませるように吸って、ゆっくり吐く。これを繰り返すだけで、自律神経が整うんですよ。
体調が許せば、軽い運動やストレッチもおすすめ。お散歩やヨガで体を動かすと、脳内で幸せホルモンが出てきて、気分がアップします。
それから、好きなことをする時間も大切にしてくださいね。
読書でも音楽鑑賞でも、絵を描くのでも。夢中になれることって、治療のことを忘れられる大切な時間なんです。
みんなで話そう、気持ちが軽くなるよ
抗がん剤治療中は、ついつい一人で悩みがちですよね。でも、周りの人とおしゃべりすることで、その気持ち、ずいぶん軽くなるんです。
まずは、家族や親友との会話を増やしてみましょう。「今日はこんな気分」とか「こんなことが不安」とか、素直に話してみるんです。
すると不思議と心が軽くなりますよ。
同じ経験をしている患者さんとの交流も、すごく心強いものです。
患者会やサポートグループに参加してみると、「私だけじゃないんだ」って感じられて、とても励みになります。
そして、医療スタッフとのコミュニケーションも大切。治療の不安や副作用のこと、何でも相談してくださいね。
専門家のアドバイスで、より良い対処法が見つかるかもしれません。
一人で頑張りすぎないで、みんなの力を借りることも大切なんです。そうすることで、治療を乗り越える大きな力になりますよ。
アピアランスケアに心身のリラックス、そして周りの人とのコミュニケーション。
これらを組み合わせることで、抗がん剤治療中のストレスをぐっと減らせます。
あなたらしく、前向きに治療に取り組んでいけるはずです。がんばりましょう！
